여름철 수면의 질 높이는 방법 5가지 (잠이 안 올 때 꼭 보기)

:여름철 수면의 질 높이는 방법 5가지 (잠이 안 올 때 꼭 보기)

 

 

안녕하세요

 

“자고 싶은데 더워서 못 자겠어요…”

여름엔 열대야, 습도, 소음 때문에 깊은 수면이 어려워지는 계절입니다.

특히 중장년층이나 건강 민감한 분들은 수면 질 저하가 큰 문제인데요.

 

 

 

오늘은 여름밤 숙면을 위한 건강 습관 5가지를 알려드립니다.

 

1. 카페인·알콜 섭취 제한 (저녁 6시 이후 금지)
2. 찬물 샤워보다 미지근한 물로 샤워
3. 잠자리 1시간 전 휴대폰, TV 끄기
4. 실내온도는 24~26도, 제습기로 습도 60% 유지

5. 수면 유도 음식: 바나나, 따뜻한 우유, 아몬드

 

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수면 건강은 하루의 리듬을 만듭니다.
여름이라고 불면을 방치하지 마세요!

 

 

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