“비타민D 결핍이 위험한 이유와 효과적인 복용법
안녕하세요
🟧 최근 건강검진에서 비타민D 결핍판정을 받은 사람들이 많습니다.
햇볕을 쬐는 시간이 줄고, 사무실에 오래 있는 현대인에게
비타민D는 부족하기 쉬운 필수 영양소입니다.
그런데 단순 결핍이 아니라,
우울증, 면역력 저하, 골다공증, 탈모까지
비타민D 부족으로 생기는 부작용은 생각보다 훨씬 큽니다.
특히 2025년 현재,
의사들도 일반 영양제 중 가장 먼저 챙겨야 할 성분으로 비타민D를 꼽고 있습니다.
이 글에서는 비타민D가 몸에 미치는 영향과 복용법, 제품 고르는 팁까지 자세히 알려드립니다.
① 비타민D가 중요한 이유
면역력 강화: 바이러스·세균 방어 기능 향상
우울감 개선: 세로토닌 생성 관여
뼈 건강 유지: 칼슘 흡수 돕고 골다공증 예방
심혈관 질환 예방: 염증 수치 감소
부족 시: 피로감, 근육통, 잦은 감기, 기분 저하 등
② 복용 시 주의사항
1일 권장량: 성인 기준 800~2,000 IU
지용성 영양소이므로 식사 후 섭취 추천
과다 복용 시: 칼슘 수치 과잉 → 신장 손상 우려
③ 제품 고르는 팁
D2보다는 D3 형태제품 선택
비타민K2와 함께 복용 시 흡수율 ↑
아이 또는 노인용은 용량과 형태 확인 필수
해외 직구보다 국내 식약처 인증 제품 추천
✅ 마무리
하루 5분만 햇볕을 쬐고,
검증된 비타민D 제품을 식후 꾸준히 복용하면
면역력과 에너지 수준이 확 달라질 수 있습니다.
특히 환절기나 실내 근무가 많은 직장인에게는 필수입니다.
직장인들은 점심시간을 이용해서 하루 5분 햇빛을 쬐고 면역력 향상 하시길 바람니다
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감사합니다
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